«Я обожаю париться!» Такое заявление из уст будущей мамочки вызывает удивление, а порой и возмущение. Им даже горячая ванна не рекомендована. А тут… Но удовольствие от пребывания в парной стоит того, чтобы узнать все до тонкости.
Врачи очень настороженно относятся к посещению сауны, если у человека гипертония, болезни сердца, острое течение инфекционных заболеваний с повышением температуры. К группе риска доктора вполне оправданно относят и беременных женщин. Особенно категоричны они в отношении ранних сроков беременности. Но в последнее время все больше медиков признают, что сауна сама по себе не противопоказана при хорошо протекающей беременности. При этом они оговариваются, что каждая будущая мама должна знать о возможных проблемах и очень ответственно относиться к важному вопросу: париться или не париться? Советуйся с врачом, а главное — учитывай, что всю ответственность берешь на себя.
История вопроса
Парная играла огромную роль в жизни разных народов. Кстати, одна из первых бань появилась на территории современной Украины. О ней упоминал еще Геродот, описавший традицию скифско-сарматских племен мыться в палатке, в центре которой помещались разогретые камни.
Кроме главной (гигиенической) функции баня или сауна выполняли целый ряд других задач. В те времена родзал находился именно там.
Такая традиция была и у русичей, и у племени майя. А финские женщины и сегодня продолжают рожать в сауне. В последнее время это стало предметом внимания врачей-гинекологов всего мира.
Положительный опыт мамочек из Финляндии, а также исследования медиков доказывают, что при правильном подходе сауна не только не вредит здоровой беременности и ребенку, но и облегчает многие состояния (например, снимает раздражительность, уменьшает отечность). Парная способствует и облегчению родов, сокращению их длительности, уменьшает восстановительный период.
К сожалению, сейчас очень немногие будущие мамы могут похвастаться, что прекрасно себя чувствуют на протяжении всех девяти месяцев. Поэтому, даже если ты ярая поклонница парной, очень важно убедиться, что сейчас у тебя действительно нет противопоказаний к посещению бани или сауны.
Почему нельзя?
Перед тем как принять решение — ходить или не ходить в сауну, тебе обязательно нужно пообщаться со своим гинекологом, а также терапевтом. Если все хорошо и никаких проблем не обнаружено, можешь (сначала очень осторожно) начинать эти приятные процедуры. Но, не исключено, тебе придется посетить и других специалистов, пройти дополнительное обследование. Долгое время обсуждался вопрос о влиянии гипертермии (перегрева) на рождаемость детей с пороками развития. Считается, что длительное повышение температуры тела беременной на 39° С может повлиять на нормальное развития плода. Эти опасения не подтверждаются статистическими данными по Финляндии.
Она занимает последнее место по частоте рождения детей с патологиями развития, причиной возникновения которых ранее считалась гипертермия. Кстати, финская сауна более безопасная, чем русская или турецкая баня, поскольку в ней меньший риск перегрева за счет большего потоотделения. Кроме того, сухой воздух намного легче переносится.
Даже владея исчерпывающей информацией, подтверждающей безопасность кратковременной гипертермии, старайся подходить ко всему разумно и ограничивай пребывание в парной. Особенно в первое время, пока не привыкнешь. Для первого захода достаточно 3-5 минут. Посещая сауну, следи за своим состоянием, и если почувствуешь, что слишком жарко, сразу выходи. Противопоказаний для посещения сауны существует еще немало: предрасположенность к невынашиванию (негативный опыт предыдущих беременностей), риск прерывания, срок до 3 месяцев, поздний токсикоз, характеризующийся повышенным артериальным давлением, и целый ряд заболеваний внутренних органов.
Никогда не ставь диагноз сама. Подойди к вопросу ответственно. И обязательно прислушивайся к рекомендациям своего врача.
Лечись приятно!
Принимая дома душ, мы просто моемся. Ванна помогает еще и немного расслабиться. А вот сауна оказывает целебное действие на весь организм, объединяя оздоравливающие и гигиенические процедуры.
Под воздействием горячего воздуха ускоряются химические процессы в организме человека, открываются поры кожи, через которые выводятся токсичные вещества, некоторые продукты обмена, а сама кожа очищается от грязи и омертвевших клеток.
Сауна — хорошая профилактика респираторных заболеваний. При глубоком прогреве организма стимулируется выделение интерферона. Это антивирусный белок, который не только противостоит ОРВИ, но и борется с раковыми заболеваниями. Кроме того, пар хорошо воздействует на дыхательную систему, в первую очередь на бронхи и легкие: расширяются сосуды, улучшается кислородный обмен.
В парной часто используют эфирные масла. Эвкалипт, пихта, чайное дерево помогут при простуде. Кипарис, герань, мандарин, лимон активно препятствуют развитию целлюлита. Очень важно, чтобы тебе нравился запах. Поэтому перед парной проверь, какое масло тебе подойдет.
Сауна — превосходный способ подготовиться к родам. Отдыхая в парилке, ты научишься расслабляться психологически и физически, а также правильно дышать. Эти умения обязательно пригодятся во время родов.
Программа чистого дня
Если противопоказаний нет, ты бодра, весела и уверена в своих силах, можешь отправляться в сауну.
Не забывай: парная — это не только место, где можно стать чище или здоровее, это — древняя культура. Готовься к ней основательно и со знанием дела. Возьми большое полотенце или простыню, специальную шапочку или платок (чтобы защитить голову от жара), очищающие и увлажняющие косметические средства, натуральные маски для тела, любимое эфирное масло. Перед первым заходом в парную прими душ (без мыла), надень свою банную экипировку — и вперед! Греться, расслабляться, отдыхать и просто получать удовольствие.
В первый раз займи место на нижней полочке. Сиди недолго, погрузись в себя, будь максимально внимательна к движениям малыша. Ты почувствуешь, когда нужно выходить.
Потом — прохладный душ, теплый чай (зеленый или ромашковый) и длительный отдых. Сделай три захода (последний — не более 10-15 минут).
Разумный подход и взвешенное решение
Сауна разрешена всем здоровым беременным женщинам, которые раньше уже посещали ее. Но температуру нужно снизить примерно на треть: если стандартная — 90-100°С, то для беременных максимум — 60°С. Противопоказания:
угроза прерывания беременности (кровянистые выделения, тянущие боли внизу живота);
повышенное артериальное давление (гипертоническая болезнь, гестоз);
тяжелые заболевания сердца, печени, почек, легких, в том числе бронхиальная астма.
Очень важно отдыхать после сауны. Лучше полежать в расслабленном состоянии. Нельзя принимать контрастные водные процедуры (из горячей сауны — в ледяной бассейн). Это может спровоцировать повышение тонуса матки и даже вызвать кровотечение. Все должно быть в меру. Осторожность и умеренность, выполнение всех рекомендаций врача — лучшие спутники активной беременности. Если во время или после сауны ощущается дискомфорт, следует отказаться от нее.
Елена Мозговая,
к. м. н., акушер-гинеколог, репродуктолог,
специалист по эндокринной гинекологии, Киев